妊娠早期食谱及预防妊娠纹食谱

这十个月对于孕妇来说是非常难熬的日子。这个时候饮食是最重要的，不仅关系到自身的营养，还包括胎儿的营养。

怀孕早期饮食

孕早期的孕妇可能很难有好的食欲，因为此时往往会出现孕吐等各种早孕反应。但现阶段对孕妇的营养有特殊要求，需要研究饮食，调整既符合孕妇口味又保证营养的食物。

玉米莲藕排骨汤

顾名思义，食材是山药、玉米、莲藕。莲藕含有丰富的淀粉和矿物质，不仅营养丰富，而且口感清爽，有化瘀的功效。山药能健脾胃，是孕早期最好的营养品之一。玉米也含有这种极其丰富的营养元素，极其适合孕妇在怀孕初期食用。

Xi滑县下一面

对于孕期的孕妇来说，提高抵抗力很重要，因为不能用药。所以这个时候可以吃西兰花这种富含抗坏血酸的食物，可以提高肝脏的解毒能力，可以大大增强免疫力。

芝麻蛋卷

这种食物不仅味道好，还能提高孕妇的食欲，营养也很合理。同时可以帮助孕妇消化脾胃，有效减轻腹胀。

预防妊娠纹的秘方

孕期女性最担心的事情包括体型和皮肤恶化，比如妊娠纹。孕期一旦出现妊娠纹，后期很难去除。预防妊娠纹，饮食是一个大的方面。

核桃炒白菜

白菜是一种富含叶酸的新鲜蔬菜，对胎儿的发育极为有利，可避免胎儿畸形。核桃的营养成分众所周知，两者搭配非常适合孕妇。

鲜橙开胃虾

鲜橙基本上是水果中含维生素C最多的食物之一，孕期保证充足的维生素C可以保持孕妇的皮肤弹性，减少妊娠纹的机会。新鲜的橘子和虾不会消耗太多的糖分，也不会损失营养。

油炸油菜

孕妇多吃绿叶蔬菜，可以保持皮肤的弹性，有利于孕期的健康。油菜含有大量的维生素C和钙，非常适合孕期补充营养。