怀孕六月饮食不能吃什么

进入怀孕后的第六个月，准妈妈们要重点补充铁、钙和维生素，但同时也要避免一些禁忌食物，以免造成不良影响。那么，怀孕六月饮食不能吃什么呢?下面就随来看看吧。

怀孕四月饮食推荐

1、锌

锌有助于防止胎宝宝发育不良，因此在怀孕期间孕妇应该源源不断的食用各种含锌的食物，尤其是在怀孕四个月之后补锌更加的重要。如果长时间缺锌的话，很有可能会影响胎儿在腹中的生长。

此外，还有可能会导致胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良，而且缺锌还有可能会导致孕妈咪味觉、嗅觉异常，从而出现有食欲减退，消化和吸收功能不良的情况。

生活中富含有锌的食物有很多，如像生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，其中生蚝中所含有的锌含量最为丰富。但是补锌也要注意适量，每天不宜超过45毫克。

2、蛋白质

蛋白质是生命的基础，同时也是人体各个器官组织形成的物质基础，如果不能有效的补充蛋白质的话，很有可能会导致胎儿出现发育不良以及发育畸形的情况。

因此，在怀孕四月准妈妈应该适当的多吃些动物性食品，这类食物中所含有的蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。含有蛋白质的食物有很多，其中大豆类产品所含蛋白质是非常丰富的。

3、纤维素

孕妇怀孕四个月后，一般早孕的情况都已经得到了有效的缓解以及消失，同时胎儿也更加的稳定。因此，流产的危险也变得很小，但是这个时候孕妇对于各种营养物质的需求却日益增多。

所以，这时需补充各种纤维元素，这类营养素的主要来源有大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯、燕麦片等。这类食物能尽可能的满足胎儿生长发育所需要的各种营养物质。

如果怀孕第四个月的时候是在不知道吃什么好，那么可吃豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐等。

下面为大家准备了怀孕十个月期间的推荐饮食以及饮食的一些禁忌，供各位孕妈参考。

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综上便是对于“怀孕四月饮食推荐”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。怀孕第四个月营养需求会日益增加，所以准妈妈们需尽可能的补充各种营养元素。

怀孕一月饮食推荐

怀孕第一个月一般感觉比较轻松，没有什么特别的不适，但是这个时期对胎儿的发育来说非常重要，所以准妈妈的营养摄入也不能放松。一月孕妇营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食以清淡可口的食物为佳。食物所含的营养素如下：

1、蛋白质

怀孕一月可能多数准妈妈在早晨会有恶心的症状，这时早晨可以先摄入一些蛋白质，如温牛奶加苏打饼干，以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。

2、碳水化合物

受孕前后，如果碳水化合物供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胚胎大脑发育异常，影响胎儿的智商。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。

母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。

3、叶酸

叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。所以，需摄入400微克/天，食物主要来源于青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。

4、维生素C

维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。维生素C容易被破坏，所以蔬菜水果应即买即吃。洗果蔬时速度要快，先洗后切，可以减少营养流失。

5、铁

需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。准妈妈们应注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维，茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，所以尽量分开食用。

怀孕三个月的饮食

怀孕第三个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。早前早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量应该在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血溶量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

怀孕十月饮食推荐

怀孕第十个月往往是最关键的一个月，这个月妈妈们最主要的任务还是要更加全面的补充营养。

首先孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80-100g之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每天保证补充500g左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25g左右的脂肪，但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。

怀孕十个月孕妇需要多吃对生产好的食物。像豆芽，无论是黄豆芽还是绿豆芽，其中富含多种维生素，能够帮助体内清楚致畸物质，这样有助于宝宝更加健康的生产，并且豆芽还能够促进激素的生成。新鲜水果和蔬菜汁能够帮助清除体内的毒素和废物，并且将细胞中积累的毒素都给溶解排出体外。