教你如何做孕中期运动操

第175天(25周)教你做孕中期夫妻运动操

妊娠7个多月,孕妈妈的身体越来越笨重了，运动变得越来越少,这对孕妈妈来说绝不是好事,适量的运动,对自身和胎宝宝都是非常重要的,尤其对分娩更有利。因此,准爸爸不妨陪着孕妈妈出去锻炼锻炼吧!

前后推手运动

1.准爸爸和孕妈妈面对面端坐,双方均右腿伸直左腿弯曲,面对面而坐,双手掌心相对。

2.准爸爸用左手轻轻地将孕妈妈的右手向后推,一直推至孕妈妈胸前。

3.孕妈妈用右手轻轻地将准爸爸的左手推回至准爸爸的胸前,同时,准爸爸用右手轻轻推动孕妈妈的左手。如此反复操作即可。

推手掌的过程中要始终保持脊柱的挺拔,力度要稍轻,以免孕妈妈重心不稳摔倒。

每天进行1~2次此项运动,每次来回推掌半小时左右为宜。

推掌动作可以加速手掌的血液循环使得手掌变得温热,从而起到按摩手掌穴位的功效,以达到调节内脏功能、刺激腺体、促进孕妈妈内分泌平衡的目的。

能量交流运动

1.准爸爸和孕妈妈面对面端坐,准爸爸将双腿伸直,并略微分开,孕妈妈将双腿放在准爸爸的双腿上两手掌心相对。双方面带微笑凝视着对方的双眼,感受着两人能量正通过于掌和双眼进行传递和融合。

2.端坐一会儿后,孕妈妈可以躺在准爸爸怀里,好好地放松放松。

这种运动方式若能再配合上胎教,练习效果会更好。

可以在任何时候做,但要保证孕妈妈身体不会出现疲劳等不适。

通过这个练习,可以增进夫妻感情,更能够通过丈夫和妻子的热量交换,起到促进血液循环,改善机体功能,促进孕妈妈身心放松。

※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

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