福州正规的助孕机构_钙是人体需要的一种非常重

　　钙是人体重要的营养福州助孕机构靠谱吗元素之一，而怀孕后，为了满足胎宝宝的生长需求，孕妈妈需要增加钙的补充量。 　　那么，怎么做才能科学补钙呢？是选择购买钙片？还是喝下浓浓的骨头汤呢？ 　　为何孕期需要注重福州助孕最靠谱的公司补钙呢？ 　　钙是人体内含量最多的元素之一，它除了构成人体骨骼、牙齿外，还能维持肌肉神经的正常兴奋性，并在体内对多种酶有激活作

用。 　　怀孕后，胎宝宝的发育成长需要消耗母体大量的钙，因此，及时补充钙对孕妈妈而言非常重要。 　　当轻度缺钙时，孕妈妈会出现腰酸、手脚麻木、腿抽筋、失眠等症状； 　　而缺钙严重时，还会影响到胎宝宝的骨骼发育，造成胎宝宝在出生后出现方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状，牙齿也易受损坏。 　　此外，合理的补钙对维持孕期血压的稳定有积极作用，可有效地预防妊娠期高血压疾病的发生，且有助于避免早产、低体重儿的发生，并减轻孕妈妈的骨钙流失。 　　当然，产后哺乳期间，新妈妈需要通过乳汁里的钙供应宝宝的成长所需。 　　如果新妈妈缺钙，会容易出现腰酸腿痛、牙齿松动、肌肉痉挛等症状，还可能导致乳汁中的钙含量下降，影响到宝宝的营养。 　　所以，为了宝宝和自己的健康，新妈妈产后还是需要进行钙的补充，并进行维生素D的补充或多做户外活动，以帮助钙吸收。 　　不同阶段，钙的摄入量不同 　　科学补钙有妙方 　　找对含钙丰富的食品 　　奶制品：牛奶含钙量丰富，而且人体吸收率也很高，又含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，是孕妈妈理想的补钙途径。 　　此外，其他奶类制品如奶酪、奶片等也都是良好的钙来源，如果孕妈妈乳糖不耐受，也可以喝点酸奶或改为喝豆浆。 　　海产品：鱼、贝类、海带和虾皮是高福州助孕产子中心价格钙海产品，多食用不仅可以补钙，还能降低血脂，预防动脉硬化。 　　尤其是虾皮的含钙量特别高，每25克虾皮中就含有约500毫克的钙，建议孕妈妈可以适当增加食用量。 　　福州助孕机构豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。一般而

言，500g豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，经常吃对补钙也有好处。 　　其他：某些干果、蔬菜的含钙量也较高，比如芝麻、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。 　　补钙营养品，选购要得当 　　进入孕中期后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长进入迅速钙化时期，此时，除了食补之外，缺钙的孕妈妈还可以适当补充钙剂或孕妇奶粉。 　　留意产品说明书 　　在选购钙

制剂或者相关营养品时，应注意其营养表示及使用说明，因为有些产品是从国外进口，商品内最好附有中文说明书。 　　另外，这些产品有哪些使用禁忌与注意事项，也都是孕妈妈在选购时应该特别留意的。 　　要结合自身情况 　　孕妈妈在选购时要考虑自身情况，如有无其他疾病，目前摄入钙的状况，是否存在钙剂不良反应等。 　　建议孕妈妈在选购钙剂保健品时应咨询产科医生或专业人士。 　　TIPS：骨头汤含钙并不多 　　很多人认为骨头汤煮得时间越长，味道越鲜美，汤里的营养越丰富，其实这也是一个营养误区。 　　因为骨头中所含的钙不会随着煮的时间延长而分解到汤中，长时间炖煮反而会破坏骨头中的维生素。 　　而且，长时间炖煮的骨头汤中含有大量的脂肪，会导致孕妈妈及宝宝的体重过多增长。 　　一般来说，家庭熬制骨头汤以1~2小时长为宜，福州代怀孕中介并且在煮骨头汤的同时，添加点食醋，有助于钙从骨头中溶解出，可增加汤中钙的含量，即便如此，骨头汤的含钙量还是很低，起不到多少补钙的作用。