女性备孕吃什么好

结婚后紧接着做的事情就是生孩子了，顺利的夫妻婚后一两个月就可能传来喜讯，而不顺利的夫妻可能两三年都不能怀孕，长时间不怀孕的情况就要考虑不孕不育，及时进行治疗。为了更好的备孕成功，饮食方面的调理尤为重要，备孕吃什么好也是广大准父母们需要关注的问题，饮食调理得当可以让怀孕更加顺利，下面有喜网就来告诉大家备孕吃什么好。

女性备孕期间不能吃什么

怀孕期间的女性朋友应注意日常生活和饮食习惯。这些习惯往往会影响您要繁殖的宝宝的健康。因此，在怀孕期间，女性朋友记得改变以下不良习惯！

酒

更多的酒精会影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可以与精子结合形成畸形的胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒，会发生性功能障碍，70％的精子不完全或游泳能力差，这不利于宝宝的发育。准备怀孕的妻子通常在怀孕前3-4周戒烟;丈夫计划在怀孕前2个月不要多喝酒，并且在前一周从不接触过酒。

烟

尼古丁具有减少性激素分泌和杀死精子的作用，这会影响生殖细胞和胚胎的发育，从而导致胎儿畸形。无论你的成瘾多大，我们都会为宝宝退出。建议在怀孕前3个月或一半的计划内改变吸烟的不良习惯。

女性备孕时吃什么好

1、鸡蛋

蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，鸡蛋就是不错的选择。鸡蛋每天吃一颗就好了，以防胆固醇过高。

2、黑豆

对对于备孕女性来说，想要提高卵子质量，或者是达到有效促排卵的效果，就应该在备孕期间，多吃一些富含雌性激素的食物，比如说豆类食物。

豆类食物中含有丰富的植物性雌激素，有助于补充女人体内雌激素的含量，进而有助于促进卵泡发育，提高卵子质量，起到促排卵效果。而豆类食物中，黑豆效果较为显著，所以准妈妈们可在备孕时多吃一些。

3、天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。当然也可以服用叶酸片，需每天摄入0.4毫克，以预防胎儿神经管缺陷和孕妇妊娠期贫血。

4、动物内脏

在备孕期间，对于女性来说可以吃一些动物内脏，或者是动物血。吃动物血是为了有效帮助体内排毒;而吃动物内脏是因为内脏中含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效提高与人体内性激素的含量，能有效促进女性排卵。但是内脏中胆固醇含量比较多，摄入过多易导致胆固醇高，所以不要吃得太多。

5、豆浆

过了三十岁后，女性的雌激素分泌就会逐渐减少，豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能，富含植物雌激素，备孕女性喝坚持喝豆浆可有助于卵泡的生长发育。

6、核桃

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质和维生素，无论是备孕，还是已经怀上宝宝的妈妈，都可以适当吃些核桃。

7、阿胶红枣

女性月经不调可能导致不容易怀孕，而吃阿胶红枣则针对女性月经量少、颜色不正、头晕和手脚冰凉等症状有着很好的缓解作用，所以对于气血虚的女性而言可适当吃些阿胶红枣。

综上便是对于“女性备孕时吃什么好”的相关内容介绍，希望能够对大家有所帮助。备孕期间饮食也是有讲究的，不妨试试以上这几种食物，或许能够帮你快速怀孕!

女性备孕期间吃什么

在备孕和怀孕的前3个月，我们要保证饮食的多样化，要加强营养的补充，为了保证产生优良的精子和卵子，在饮食上要注意多吃瘦肉、卵类、动物肝脏以及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果等。

在饮食上要注意主副食搭配合理，如果条件满足的话尽可能要做到多样化，不能偏食不能挑食，不要过度依赖滋补品带来的短期效果，多吃一些五谷杂粮，相对比较新鲜而且原滋原味的食物，这样人体吸收营养的能力比较快。

在备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例，要少吃一些高压油酸的植物油，可以用茶油和橄榄油来代替，为增加宝宝的大脑和身体发育，我们可以根据需要补充一些DHA，储备足够的优质脂肪酸。

为了避免在怀孕后发生便秘、涨气等情况，女性在备孕过程中尽量多吃一些富纤维素食物，比如糙米、芹菜、无花果等食物。

在孕早期的时候，女性的身体会出现各种反应，比如孕吐、食欲不振等情况，为了减少在孕早期反应对身体摄取营养物的损失，女性在备孕期间应该存储一些营养素，为多吃一些富含叶酸、铁、钙等食物。

以上就是女性在备孕期间吃什么的相关介绍，希望大家能安排好自己的饮食习惯，生一个健康强壮的宝宝。

男性备孕晚餐吃什么好

1、洋葱炒羊肉

材料：洋葱300g、羊肉200g、生姜10g。

做法：洋葱切丝，生姜切片，羊肉切丝。羊肉中放入1/2茶匙盐、胡椒粉、味精、黄酒、淀粉、蛋清，用手抓匀后腌制5分钟。起油锅，放入羊肉片滑散，煸炒至羊肉表面变色盛出。之后放入生姜片爆香，再放入洋葱丝炒至断生，再放入炒过的羊肉，最后放入孜然粉炒匀即可。

营养成分：蛋白质、膳食纤维、维生素(A、B、C)钾、铁、镁等。

推荐理由：洋葱能促进食欲，健胃消食之功效，还能抑菌、降糖、降血压，缓解便秘等。

羊肉比猪肉的肉质要细嫩，胆固醇含量比猪肉和牛肉都要少，容易消化吸收。具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾壮阳、养肝等功效。

2、杂粮饭

材料：材料的搭配没有严格的要求，可选用红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米和燕麦片等。

推荐理由：杂粮饭营养丰富，能稳定餐后血糖，预防肥胖。建议多吃粗粮，有利于身体健康。

3、海马椰子瘦肉汤

材料：瘦肉150g、海马4只、椰子壳半个、生姜5g。

做法：海马清水洗干净备用，椰倒出椰子水，去壳，去皮，切成适量大小的条状。瘦肉切块，切姜三片。瘦肉和姜片都冷水下锅焯掉血水。把焯好的瘦肉连同姜片、椰肉放入炖盅。然后放约八分满的开水，炖约2.5小时左右。炖好的汤加入适量食盐调味即可。

推荐理由：海马是一种经济价值较高的名贵中药，具有强身健体、补肾壮阳、舒筋活络、消炎止痛、镇静安神、止咳平喘等药用功能。

4、香菇西蓝花

材料：西蓝花200g、瘦肉50g、香菇30g、胡萝卜10g。

做法：瘦肉和香菇切片，胡萝卜和姜切丝，小葱斜切，西兰花在开水里烫开，立刻冲凉备用。热锅热油下香菇炒出香味盛出。肉片炒至断生，即刻倒入焯过水的西兰花炒两下。最后将胡萝卜丝和过了油的香菇下锅，炒拌匀即可。

综上便是对“男性备孕晚餐吃什么好”的全部介绍了，希望能对大家有所帮助。备孕男性晚餐最好有两种以上的蔬菜，主食要适量减少，可以粗粮为主。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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